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Pensate
alla vostra sicurezza :
il tempo cambia velocemente in montagna, è obbligatorio informarsi
prima di partire sulle condizioni meteorologiche previste. Non partite
mai da soli, munitevi di una mappa precisa e avvisate qualcuno del
vostro itinerario. Non vi sopravvalutate per non mettere in pericolo
né la vostra vita, né quella delle persone che vi dovrebbero soccorrere.
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Partite
ben equipaggiati : scegliete delle scarpe da escursione comode
e adatte alle vostre attività. Anche se è bel tempo, portate nello
zaino un vestito caldo e impermeabile, senza dimenticate viveri e
bevande.
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Attrezzate
il vostro organismo : per evitare i " cali di pressione " è consigliabile
fare il pieno di carboidrati il giorno prima dell'escursione (pasta,
riso, prodotti ricchi di amido). Durante lo sforzo, consumate spesso
e in piccole quantità di dolciumi, frutta secca e bevande zuccherate.
Proteggetevi dal caldo prevedendo un cappello, occhiali e crema solare
e bevendo spesso prima di avere sete.
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Proteggete
i vostri bambini : tutti questi consigli valgono anche e soprattutto
per i bambini. Osservando qualche elementare regola di buon senso,
si possono evitare problemi legati a l'altitudine e al clima (colpi
di sole, disidratazione, eccessivo affaticamento…). Non dimenticate
che anche in un marsupio un bambino di affatica e si disidrata.
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