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Pensez
à votre sécurité :
le temps change vite en montagne, il est impératif de se renseigner
avant de partir sur les conditions météos prévues. Ne partez jamais
seul, munissez-vous d'une carte précise et prévenez de votre itinéraire.
Ne vous surestimez pas afin de ne pas vous mettre en danger, ainsi
que les personnes qui vous porteraient secours.
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Partez
bien équipés : choisissez des chaussures de randonnée confortables
et adaptées à vos activités. Même s'il fait beau, ayez dans votre
sac à dos un vêtement chaud et imperméable, sans oublier vivres et
boisson.
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Ménagez
votre organisme : pour prévenir "les coups de pompe", il est conseillé
de faire le plein de sucres lents la veille de la randonnée (pâtes,
riz, féculents …). Pendant l'effort, consommez souvent et en petites
quantités sucreries, fruits secs et boissons sucrées. Protégez-vous
de la chaleur en prévoyant chapeau, lunettes et crème solaires et
en buvant souvent avant d'avoir soif.
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Protégez
vos enfants : tous ces conseils s'appliquent bien sûr aussi aux
enfants. En observant quelques règles élémentaires de bon sens, on
peut éviter les troubles liés à l'altitude et au climat (coups de
soleil, déshydratation, fatigue excessive …). Ne pas oublier que même
dans un porte-bébé un enfant se fatigue et se déshydrate.
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